عدد الرسائل : 123 العمر : 42 الموقع : القاهرة العمل/الترفيه : محاسبة المزاج : كوووول تاريخ التسجيل : 16/08/2008
موضوع: رجيم خاص بشهر رمضان .......... اتفضلوا السبت أغسطس 30, 2008 12:33 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وأنتم بخير
بمناسبة قدوم شهر
رمضــــــــان
يجب أن نقر أن أساس إنقاص الوزن هو النظام الغذائي .. وان اتباع النظام الغذائي تغيير للعادات وليس حرمان .. وبما ان اكتساب اي شئ لابد ان يكون له ثمن ، فان الثمن المدفوع في اكتساب الوزن النموذجي ليس باهظا لو قررتي التنازل عن الشره في الطعام وتغيير عاداتك بعض الشئ وطبعا ما فيش احسن من الشهر الكريم لتتجهي الى الطريق الصحيح فاليكي هذا النظام الغذائي وان شاء الله يكون الحل المثالي ..
الأسبوع الأول+ الثاني :
السحور (ثابت ) كوب عصير + ساندويش أي نوع وجبة خفيفة ( بعد صلاة التراويح ) كوب عصير + كوب حلويات
الأفطار : يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :
اليوم الأول = كوب عيش برياني أو أبيض + قطعة دجاج مشوي + سلطة ) اليوم الثاني = نص كوب هريس +2 حبة فطاير اليوم الثالث = نص كوب ثريد +2 حبة سمبوسه اليوم الرابع = كوب هريس أو ثريد + سلطة اليوم الخامس= كوب رز + صالونه (مرق ) اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام اليوم السابع = حر
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه ) الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :
اليوم الأول = كوب هريس أو ثريد اليوم الثاني = رغيف خبز صغير + صالونه اليوم الثالث = 4 حبات فطاير + سلطة اليوم الرابع = رغيف صغير + دجاج مشوي + سلطة اليوم الخامس= كوب برياني + قطعة دجاج + سلطة اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام اليوم السابع = حر
ملاحظات : دائما الدكتورة تفضل العصير يبدل بفاكهتين , وإذا كان عصير بدون سكر أو سكر الريجيم بالنسبة للشاي بدون سكر فهو مسموح بأي كمية
الأعشاب مسموحه بدون سكر مقدار الكوب يعني الكوب للماء الصغير وليس الكبير لأن بعض كاسات الماي يكون حجمها XXXL يمكن إبدال يوم بآخر
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
موضوع: رجيم خاص بشهر رمضان .......... اتفضلوا 
السبت أغسطس 30, 2008 12:33 am
